چگونه صدای خوبی داشته باشیم

برای داشتن صدای خوب، بلند و واضح صحبت کنید

وقتی صدای بلند، واضح و رسا داشته باشید؛ صحبت های شما به راحتی به گوش تمامی افراد حاضر در محیطی که در آن حضور دارید، به صورت یکنواخت خواهد رسید. یکی از دلایلی مهمی که باعث می‌شود دیگران به سخنانتان توجه کنند و شما را نادیده نگیرند نیز همین داشتن صدای بلند، واضح و شفاف است. این نکته را به یاد داشته باشید که منظور از بلندی صدا لزوماً داد زدن نیست، بلکه منظور ما این است که برای داشتن یک صدای خوب، صدای شما باید با وضوح بالا به گوش مخاطبان برسد، به گونه‌ای که آن ها تمام توجه خود را به صحبت های شما معطوف دارند.

در نهایت شما تنها دو راه پیش رو دارید؛ یا انتخاب می‌کنید بدون کلمه ای سخن گفتن در یک جلسه کاری یا در یک جمع دوستانه حضور پیدا کنید و یا اینکه تصمیم می‌گیرد با بالا بردن تن صدای خود به گونه‌ای عمل کنید که، صحبت ها و کلام شما تاثیر گذاری بیشتری داشته باشد و در جمع دوستانه یا صمیمی یا حتی کاری در دل مخاطبان نفوذ و حتی آن ها را قانع کنید.

آهسته و شمرده شمرده صحبت کنید

یکی از عادت های بد که شاید خیلی از ما متوجه آن نباشیم ولی در تمام طول زندگی همراه ما بوده و هست، عادت تند تند و با عجله صحبت کردن است. زمانی که ما در گفتگو با دیگران آنقدر در بیان صحبت‌های خود عجله داریم که کلام و پیام خود را با سرعت نسبتاً بالایی بیان می‌کنیم، این احتمال وجود دارد که مخاطبان متوجه گفته های ما نشوند و ترجیح دهند به ادامه سخنان ما توجه نکنند. از مزایا و کاربردهای شمرده شمرده صحبت کردن برای ما این است که ما می توانیم کلمات را درست ادا و از تپق زدن جلوگیری کنیم. از همه مهم تر زمانی که آهسته صحبت کنید، این فرصت را دارید که بین جملات وقفه ایجاد کرده و برای ادامه صحبت‌ های خود نفس بگیرید و یا حتی می توانید راحت تر و بهتر روی کلمات تاکید کنید.

بنابراین به این نکته در صحبت های خودتان توجه داشته باشید که؛ لحن صدای شما نباید آنقدر سریع و با عجله باشد مخاطبان را کلافه کند (به گونه ای که متوجه گفته های شما نشوند) و نه آنقدر لحن آهسته و کشیده داشته باشید، که باعث خستگی مخاطبان شوید.

این استاندارد را در نظر داشته باشید؛ سرعت ایده‌ آل لحن و صحبت شما باید بین ۱۲۰ تا ۱۶۰ کلمه در دقیقه باشد. گاهی به فراخور محتوای سخنرانی و صحبت های تان می توانید از لحن آهسته تر نیز برای تاکید بر روی یک کلمه یا از لحن سریع و تند برای ایجاد یک شور و هیجان در مخاطبان استفاده کنید اما، از تکرار بیش از حد آن پرهیز کنید.

برای داشتن صدا و بیان جذاب، بر روی تلفظ صحیح کلمات کار کنید

یکی از مهم ترین و در عین حال متمایز ترین ویژگی افرادی که خوب صحبت می‌کنند و صدای خوبی دارند این است که، بر روی تلفظ صحیح کلمات دقت دارند و تلاش می کنند با تمرین، مسیر عصبی آن را در مغز خود شکل دهند. همانطور که در بخش بالا به آن اشاره کردیم؛ زمانی که شما شمرده صحبت می‌کنید فرصت این را دارید که بیان و کلام خود را با پردازش مغزی خود هماهنگ کنید و از تپق زدن ها و لکنت زبان و مواردی از این قبیل تا حد چشمگیری جلوگیری کنید و از همه مهم تر در تلفظ درست کلمات نیز توانمندتر شوید.

بنابراین تمام تلاشتان را به کار ببندید تا دهان خود را به طور کامل در هنگام صحبت وسخنرانی باز کنید و از لب ها، زبان و دندان هایتان به صورت یک سیستم منسجم و پیوسته کمک بگیرید تا تلفظ کلمات را به شکل صحیح انجام دهید. زمانی که به نحوه ی تلفظ صحیح کلمات دقت داشته باشید (با اینکه در ابتدا ممکن است دشوار باشد) می‌توانید از تپق زدن هایی که در کلامتان اتفاق می‌افتد جلوگیری کرده و رشته کلام هیچ وقت از دستتان نرود.

یک صدای خوب، تن صدای جذابی دارد

به این نکته دقت داشته باشید که تن صدای جذاب و زیبا می‌تواند به اثر گذاری هر چه بیشتر صحبت های شما بیفزاید و کیفیت ارائه تان را نیز افزایش دهد. صدایی که لرزش دارد و آنقدر ضعیف است که به گوش مخاطبان نمی رسد، قطعاً نشانه‌ای از استرس و ترس خواهد بود و بالعکس صدایی که صاف و رسا باشد، قطعاً تاثیر گذاری بهتر و بیشتری خواهد داشت.

حتما در فیلم‌ ها و سریال‌ های تلویزیونی نمایشگرهای ضربان قلب را که علائم حیاتی فرد بیمار را نمایش می دهند،  دیده‌اید. دقیقا در سخنرانی از همین تعبیر استفاده می کنیم؛ زمانی که تن صدای شما با یک خط و روند ثابت تا انتها ادامه پیدا می کند، عملا لحظه‌ ی مرگ آن ارائه و سخنرانی فرا رسیده است. برای جلوگیری از مرگ سخنرانی تان نیاز است مداوم تن صدای خود را بالا و پایین کنید و از یکنواختی آن بپرهیزید و همیشه در یک حالت تعادل تن صدایتان را بالا و پایین کنید.

 برای داشتن صدای خوب، باید همواره تمرین کنید

برای این که صدا و بیان جذابی داشته باشید و در سخنرانی‌ها و ارائه های خود بدرخشید، هیچ کس جز خودتان نمی تواند به شما کمک کند. این شما هستید که با تمرین مداوم تکنیک ها و تاکتیک ها و قرار دادن خود در شرایط مختلف، تلاش می کنید نسخه بهتری از خود و کلام تان را ارائه دهید. بنابراین برای این که صحبت و بیان خوبی داشته باشید، بهتر است سخنرانی خود را رو به روی آینه ارائه دهید و حرکات زبان بدن و نحوه ارائه خود را زیر نظر بگیرید و سعی کنید همواره آن را بهبود ببخشید.

با صدای بلند صحبت کردن را تمرین کنید

برای انجام دادن این تمرین شما نیاز است یک کتاب یا قسمتی از متن یک موسیقی را انتخاب کنید و آن را با صدای بلند جلوی آینه تمرین کنید. این تمرین به شما کمک خواهد کرد تا جملات را درست ادا کنید و تلفظ و لحن کلام تان را بهبود ببخشید. این نکته را مد نظر قرار دهید که حالت بدن شما باید در جلوی آینه این گونه باشد که، صاف بایستید و نفس عمیق بکشید و دهانتان را کامل باز کنید. این تمرین را تا جایی انجام دهید که به نتیجه مطلوب برسید، نه این که کلافه و سرخورده شوید.

در هنگام تمرین، صدایتان را ضبط کنید

اگر تا این زمان که مقاله ” چگونه صدای خوبی داشته باشیم ” را مطالعه می کنید، صدای خودتان را ضبط نکرده و نشنیده‌اید باید بگوییم که اکنون زمان آن فرارسیده است. یکی از مزایایی که ضبط صدا برای شما به ارمغان خواهد آورد این است که، نقاط قوت و ضعف خود را که در زمان سخنرانی نمی توانید با آن توجه کنید را به شما نشان خواهد داد. شما حتی می توانید زمانی که در حال تمرین کردن سخنرانی هستید از خودتان فیلم بگیرید و در زمان مناسبی تمام نقاط قوت و ضعف زبان بدن تان را نیز بهبود بخشید.

از یک مربی برای داشتن بیان و صدای خوب کمک بگیرید

اگر داشتن صدای جذاب و زیبا برای شما اهمیت و ارزش زیادی دارد و می خواهید در جلسات کاری و تیمی، ارائه ها و غیره بسیار کارآمد و موثر عمل کنید، بهتر است از یک مربی کمک بگیرید تا این مهارت را به صورت تخصصی به شما آموزش دهد. مجموعه فرایش بعد از کسب سال ها تجربه در زمینه برگزاری کلاس های حضوری سخنرانی و فن بیان این بار زمینه را برای حضور در بستر آنلاین فراهم کرده و شما می توانید متناسب با شرایطی خود در یکی از دوره‌ های سخنران حرفه ای (آفلاین یا آنلاین خصوصی) شرکت کنید و این مهارت مهم را که یکی از الزامات عصر حاضر برای داشتن ارتباطات بهتر و موثرتر است را، بیاموزید.

اگر فکر می کنید بدون داشتن مربی نیز می توانید به خود کمک کنید تا این مهارت را یاد بگیرد، کافی است در جمع خانواده یا دوستان خود سخنرانی کنید تا علاوه بر غلبه بر ترس تان، نقاط قوت و ضعف تان را نیز به شما بگویند و در نهایت شما فقط باید بر روی بهبود این مهارت کار کنید تا به یک سخنران حرفه‌ای تبدیل شوید.

لبخند زدن را فراموش نکنید

اگر می خواهید لحن شما دوستانه، صمیمی و دلگرم‌ کننده باشد، فقط کافیست لبخند و تبسم را چاشنی صحبت‌ ها و سخنانتان کنید. با این کار حس خوبی را به مخاطبان خود منتقل خواهید کرد. به این نکته مهم نیز توجه داشته باشید که لبخند زدن همیشه هم کارساز نیست، وقتی موضوع و مضمون صحبت شما جدی است لحن شما نیز باید جدی باشد، چرا که در غیر این صورت مخاطبان تصور خواهند کرد که شما آن ها را به تمسخر گرفته اید.

بر روی باز و بسته شدن دهانتان کار کنید

گاهی اوقات مشکل، داشتن صدای خوب نیست و معضل اصلی باز و بسته نشدن صحیح دهان است و این دلیلی خواهد بود تا مخاطبان صدای شما را به درستی نشنوند. وقتی دهانتان را به اندازه کافی باز نکنید، فضایی که برای تولید صدا در اختیار دارید نیز محدود و صدای شما عملاً ضعیف خواهد بود. تلاش کنید در تمرینات سخنرانی خود دهانتان را به صورت اغراق آمیز باز کنید تا کنترل باز و بسته شدن دهان تان را زمان سخنرانی و صحبت کردن نیز، در اختیارتان بگیرید.

 مهارت گوش شنوا را در خود تقویت کنید

تفاوت زیادی وجود دارد بین شنیدن و گوش دادن صحبت های دیگران که پیشنهاد می کنیم برای درک بهتر تفاوت بین این دو توجه کنید.

شنیدن یک امر غیر ارادی و بدون نیاز به توجه است؛ ما در طول روز و در محیط های مختلف صداهای زیاد را می شنویم و به آن ها توجهی نداریم.

گوش دادن امری ارادی و انتخابی است؛ ما انتخاب می کنیم که به صحبت های طرف مقابل خود توجه و دقت کنیم و صحبت های او را جزء به جزء گوش دهیم.

خیلی از ما فقط حرف های طرف مقابل خود را می شنویم بدون آن که توجه به گفته‌های او داشته باشیم و جالب تر اینکه  از همان ابتدا در ذهن خود در به دنبال پاسخی برای صحبت های او هستیم. اگر دقت کرده باشید گاهی اوقات این سوء تفاهم به وجود می‌آید که ما متوجه سخنان طرف مقابل نشده ایم. بنابراین از همین حالا تلاش کنید مهارت گوش دادن فعال یا گوش شنوا را در خود تقویت کنید و با دقت و توجه فراوان به صحبت های طرف مقابل خود و تمام حالات زبان بدن، لحن، تن صدا، باز و بسته شدن دهان و … توجه کنید. به مرور زمان این مهارت به شما کمک می کند قدرت و مهارت تفکیک صدا در انواع محیط ها را نیز در خود تقویت و بهبود ببخشید.

پیشنهاد می کنیم برای تقویت مهارت گوش شنوا پادکست هایی که به این منظور برای شما آماده کرده ایم را دانلود کرده و سعی کنید با دقت به آنها گوش دهید و سعی کنید تمام صداهای موجود در این پادکست ها را تشخیص دهید و یادداشت کنید. این کار را چندین بار انجام دهید تا متوجه همه صداها شوید.

تمرین مشدد خوانی را فراموش نکنید

تمرین مشدد خوانی یکی دیگر از تکنیک‌هایی است که به داشتن صدای خوب و جذاب به شما کمک می‌کند. فقط کافیست برای انجام این تمرین یک شعر، عبارت یا متن را به گونه‌ای بخوانید که انگار روی تک تک حرف ها تشدید وجود دارد. این تمرین را ۵ تا ۱۰ دقیقه در روز به مدت یک ماه انجام دهید. بعد از یک ماه خواهید دید که چه تغییرات خارق العاده در صدایتان رخ داده است.

تمرین صحبت کردن جلوی آینه

زمانی که برای تمرین کردن جلوی آینه می ایستید، می توانید تمام نقاط قوت و ضعف خود را ببیند و در جهت رفع و بهبود آن ها گام بردارید. بنابراین جلوی آینه که تمرین می کنید، حواستان به حرکات دهان، لب و به طور کلی زبان بدن تان باشد.

چه چیزی بخوریم تا صدای خوبی داشته باشیم؟

این که بخواهیم نسخه‌ای مشخص برای نوشیدن آب بدهیم کار چندان درستی نیست. زیرا همانطور که کم آب خوردن اثرات منفی‌ای دارد، نوشیدن بیش از اندازه آب نیز مضر می‌باشد. از طرفی در طب سنتی نوشیدن زیاد آب برای افراد بلغمی مزاج بسیار مضر است اما برای دموی مزاج‌ها می‌تواند خوب باشد. لذا در این حد بنوشید که هیچگاه گلوی شما خشک نشود و احساس بی آبی به آن دست ندهد. بخصوص قبل و در حین سخنرانی به دفعات آب بنوشید تا حنجره خود را مرطوب نگه داشته و شاهد گرفتگی و آسیب آن نباشید.

نحوه نوشیدن آب نیز باید بصورت جرعه جرعه باشد تا حنجره فرصت جذب آن را داشته باشد، وگرنه اگر هر بار بخواهید مقدار زیادی آب میل نمایید، بخش زیادی از آن دفع می‌شود و عملا برای حنجره فایده‌ای نخواهد داشت.

به عنوان جایگزین بهتر می‌توانید از شربت عسل هم استفاده نمایید. به این صورت که مقداری عسل را در یک لیوان آب گرم حل کرده و در حین سخنرانی میل کنید.

توصیه مهم!

سعی کنید زمانی که قرار است سخنرانی داشته باشید از خوردن غذا به گونه ای که سنگین شوید، جلوگیری کنید و فقط در حدی غذا میل کنید که احساس سیری کنید. وقتی غذای زیادی وارد معده تان می کنید بیشتر انرژی بدن، صرف دستگاه گوارش و هضم غذا خواهد شد و این باعث می‌شود شما احساس خواب آلودگی و کسل بودن، داشته باشید.

برای داشتن صدای خوب چه چیزهایی نباید بخوریم؟

از خوردن موادی مانند نوشابه و ترشیجات (به طور کلی مواد اسیدی) خودداری کنید؛

این مدل مواد غذایی که متاسفانه جایگاه ویژه نیز در هرم غذایی ما پیدا کرده، به شدت برای از بین بردن صدای خوب شما کارساز است. موادی مانند نوشابه، ترشیجات و … از دسته مواد اسیدی هستند که به حنجره و تارهای صوتی شما به مرور زمان آسیب می زنند. سعی کنید به آهستگی این مواد را برای همیشه کنار بگذارید.

از خوردن مایعات به شدت داغ یا خنک خودداری کنید؛

یکی دیگر از مواردی که باعث از بین رفتن صدای خوب شما خواهد شد، خوردن مایعات به شدت خنک یا داغ است. اگر قرار است که همیشه برای یک سخنرانی و ارائه آماده باشید، نیاز است که با حساسیت خاصی به این موضوع بپردازید و برای مراقبت از حنجره و صدای تان مایعاتی استفاده کنید که دمای نسبتاً متعادلی دارند.

موادی مانند فلفل و ادویه جات خودداری کنید؛

موادی مانند ادویه جات و فلفل که عطر، بو و تندی خاصی دارند، باعث آسیب رسیدن به تارهای صوتی و صدای خوب شما خواهند شد. با اینکه نمی شود غذایتان بدون ادویه جات و فلفل باشد اما، تمام تلاشتان را کنید که به مقدار خیلی کم استفاده کنید. اگر قرار نیست همیشه از صدای خود استفاده کنید، می توانید از حجم این حساسیت کم کنید.

در انتها لازم است که از این موارد نیز دوری کنید؛

موادی مانند دود، گرد و غبار، قند و شیرینی جات و همینطور از عصبی شدن باید جلوگیری کنید، چرا که هر کدام باعث آسیب رسیدن به تارهای صوتی و حنجره شما خواهند شد.

آیا دوره سخنرانی حرفه ای به داشتن صدای خوب کمک می کند؟

انسان ها موجوداتی تکامل یافته و متمایز هستند و دلیل این تمایز، همین داشتن اراده و اختیار برای برقراری ارتباط با دیگران است. ابزاری که ما برای برقراری ارتباط با دیگران به آن بسنده می کنیم، فن بیان، کلام و سخنانی است که در ارتباط با طرف مقابل به وسیله آن پیام ها و نظرات خود را رد و بدل می کنیم. دوره سخنران حرفه ای یکی از جامع ترین آموزش هایی حوزه فن بیان و سخنوری است که حاصل تجربه چندین سال مطالعه و برگزاری دوره های سخنرانی و فن بیان توسط آقای سید محمدامین قاسمی زاده است. در ویدیو زیر می توانید قسمتی از دوره جامع سخنران حرفه‌ای را مشاهده کنید.